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氣溫漸低，愛用超熱的水洗澡你應該要注意這幾件事

近幾天雨勢不斷，進入夜晚後氣溫也降低了不少，應該不少人都開始使用熱水來洗澡了，想必很多怕冷的人一進到浴室就開啟三溫暖模式，水溫一定要熱到皮膚會冒煙的程度，雖然真的很舒服，但是你不可不知這溫暖背後所帶來的副作用，這篇文章為你帶來洗澡時間應該多久以及淋浴與泡澡的差異，好讓你在洗澡時能充分的放鬆心情、增進身體健康喔!

泡澡VS淋浴

泡澡的優點:

‧增進血液循環

‧消除水腫

‧放鬆心情和肌肉

缺點:

‧耗水

‧時間長

儘管泡澡的好處多多只是潛在風險不可忽略，據泡澡大國的日本統計每年有兩萬人死於洗澡，雖然大多數都是高齡者但也有年輕的案例，因此專家建議泡澡時「溫差要留意」、「避免獨自泡澡」、「泡澡時水位不可高於心臟」、「泡澡前先淋浴2分鐘適應水溫」

淋浴的優點:

‧省時

‧省水

‧蓮蓬頭能刺激穴道，有提神之效

缺點:

‧沒有缺點

蓮蓬頭的水流具按摩刮痧的作用能更舒適地進入夢鄉，因此許多人喜歡在睡前淋浴當助眠運動，不過要記得睡前的一個小時半淋浴才是最有效的，剛洗完的體溫高、精神也好反而不容易睡著，而一小時半前洗好可以讓身體慢慢降溫以達到最睡眠溫度，所以各位別再傻傻地睡覺前一刻才洗澡啊

不論洗冷水熱水在洗澡前要知道的小撇步

‧澡前飲用1~2杯水(150~300毫升)預防脫水，泡澡的話則須3杯

‧沖澡時應從四肢開始步可一下就沖身體及頭部，以免溫差太大血管收縮堵塞

‧頭痛、發燒時不宜泡澡

‧空腹、剛吃飽、飲酒後不宜泡澡

‧浴室出入口應放一個吸水的腳踏墊避免滑倒

即便是身體健康的人也可能產生突發性的風險，這些都是由多種洗澡發病案例統整出來的建議事項，有家人的話還好如果是獨居者一不小心就回天乏術了

洗燙水影響皮膚還影響生育功能?!

有時洗完熱水後皮膚都會癢癢的，是因為熱水把肌膚表層用來保護水分和角質細胞的油脂沖掉而引起的乾癢症狀，有皮膚疾病的患者更要注意，醫師建議洗澡水溫只要皮膚感到微溫(36~38度)即可，時間不超過15分鐘就能減少發癢情形，長期洗燙水澡不僅會癢癢還會因為水分流失造成肌膚老化加速，這點在全身上下的皮膚都通用，更有研究表示男性長期用燙水洗澡會影響到生育功能(因為精子都被燙掉了)

洗澡時會唱歌的人健康加倍?

由於浴室在空間較小、磁磚不吸音的原因下唱起歌來好聽的程度是平常幾百倍，澳洲研究中表示每5人裡有1人會在洗澡時唱歌，唱歌時會分泌相當多的傳導物質例如:皮質醇、催產素、內啡呔等等，有助於減輕焦慮、穩定心律、減少孤獨甚至是疼痛的作用，因此洗澡時高歌一曲，讓臉部肌肉活動活動促進大腦刺激外，還可以掃去一整天大部分的壓力和憂鬱情緒喔~不過要注意別唱得太忘我而讓水費增加