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常常覺得有人盯著你看?時常有「這幾種感覺」代表你的偶像包袱非常重

偶像包袱起源於2005年，當時被拿來吐槽長得好看卻放不開的明星們，不過現在就變成了用來形容裝模作樣或是個性很ㄍㄧㄥ的人們，而成長兩種情況下的人會特別有偶包，分別是「經常遭遇挫敗的人」以及「經常都在成功的人」，前者你可能會懂，那後者又是怎麼回事呢?簡單來說就是得失心太重，害怕失敗時外界的眼光和多年的形象毀於一旦，但其實別人根本不在乎啊~這就是為何有些人的人緣特別好，那是因為他接地氣好相處，有時年紀還小不懂，直到長大才明白，沒有了多餘的包袱才能活得自在又快樂

如何判斷自己有沒有偶像包袱

講的具體一點其實偶包就跟自戀差不了多少，以下情況有中任何一點就代表你有些微或是嚴重的偶包(看你中幾個)

1.走在路上覺得身邊的人都在看你

2.聽到別人的竊竊私語都以為是在講你

3.下樓買個東西、倒垃圾也要精心打扮

4.不做任何會露出醜態或怪樣子的事

5.害怕被別人討厭

說真的平日獨自一人時想顧形象那是你家的事，但是與人相處中還要時刻背著包袱那就不要怪別人不願對你敞開心房，既不是聲名遠播的企業家也不是光鮮亮麗的偶像愛豆，你我他就只是一個普通人而已

放下偶包，煩惱就會減少

根據奧地利的一間心理研究院透過測試證明能夠接受自己怪模怪樣的人們比較不會產生「虛假的笑容及情感」，其中一位講師Ursula Beermann解釋，經常的人能會以輕鬆的心態去看待尷尬和不如意的事情，所接收到的負面情緒也相對地比較少，從而減輕慢性壓力的累積，同時她也表示這些人較為積極樂觀、了解自我，因此具有較強的抗壓性和適應力，尤其現在人生中屁事一堆，沒有學會解放自己很難去面對社會所帶來的現實感

不過在自嘲的同時要拿捏好分寸，過於貶低自己反而會讓別讓以為你是個低自尊的人，當缺點額不完美展現出來時他們便會有意無意的進行攻擊，所以自嘲的同時必須要設下底線和脾氣，讓對方知道你是個真誠但有原則的人

過度自嘲小心帶來負面影響

當你發現有以下情況時就要暫停自嘲行為，因為你已經需要看點心理醫生了

‧話一出口氣氛全無:適當的玩笑能夠炒熱氣氛，反之，過度的貶低已經讓周圍的人感到不愉快以及不舒適了，有此情形時最好提醒自己或對方不要再說了(聽久了真的會覺得煩)

‧無法接受讚美:當不自信到一個點時，會對別人頭來的好意與讚美變的抗拒，覺得那是一種壓力與莫名的不配感，所以當你對讚美備感壓力時就要注意你的心態有點不健康囉

‧自嘲掛嘴邊:非常不ok，請改掉，過於頻繁的自嘲只會讓別人覺得你是個沒自信又沒自尊的人，在還沒說自己是一坨會說話的肉前請改掉這個壞習慣

‧獨自一人時也會自嘲:朋友!!快去看醫生!!(除非你在練習說相聲)

總結，一個人的形象固然要有但要自然，透過網路能看到形形色色的人們，見識得越多也就越能一眼看出你是不是在裝，套句老話「多充實內涵，氣質自然來」有料的人身邊自然會聚集許多人